今は寒い季節ですので自然と冷えますが、最近は真夏でさえもエアコンの影響で冷えて います。年中冷えに悩む女性の方は、多いのではないでしょうか？ また女子中学生、高校生の服装も薄い！
真冬でも生足？ 元気じゃのう！ ただ、いくら元気ざかりとはいえ、発育途中の体にとって決して良いとは思えません。 ヒートテックなど薄くて暖かいアンダーウェアもたくさん出回っていますので、 上手く活用願いたいものです。 そもそも、なぜ体を冷やしてはいけないのでしょう？ 私達のような哺乳類の体は、一定の体温を基本として生理機能を営んでいます。 人間なら大体３６℃くらいでしょうか、その体温で各臓器、基礎代謝、免疫系などが正常に機能 しています。それ以下になると、何とか体温をあげようと体はあの手この手を使います。
例えば真冬に長い間野外にいると、震えてきますよね。あれも震えることで体温を上げようとする 防御機能のひとつだそうです。 逆に夏は汗をかくことで体温を下げようとします（気化熱の応用ですね）。 このように一定の体温を保つことが、非常に重要なのです。
しかし･･･ ヒトの体温は下がりつつあります･･･ 一説によれば、５０年ほど前は平均体温３６．８９℃だったそうですが、前述したように 現在の平均体温は３６．２℃。かなり下がってきているのが、おわかりいただけると思います。 原因は、現代人の食生活、住環境、生活習慣、そして筋肉量の低下がその要因と言われています。 体温が１℃下がると、免疫力は３０％も低下するという説もあるそうです。
また各臓器の働きも低下したり、血行が悪くなったり、基礎代謝が低下することによる肥満、記憶力も 低下、はては認知症になる確率も増えるとも･･･ マズい、マズいですよ～。良いことはあまりなさそうです～。 一度、定期的に体温を測って、自分の平均体温を知りましょう。 風邪などで熱がある時しかなかなか測りませんから。 その上で、体温が低めで日頃から”冷え”を感じられているなら、体を温める習慣を身につけませんか？
それでは、体を温める習慣をいくつかご紹介致します。
１．温める前に、冷やさない工夫を！ 冷え性は女性に多いと思いますが、拝見していると、以外と薄着ではないかなと思います。 ファッション、TPOに合わない厚着はお勧めしませんが、ヒートテックなどの薄くて暖かい服装なら影響も少ないと思います。 太い血管が通っている首元を温めると、全身にまわる血液を温めることにもなります。 マフラーなどを上手く使ってくださいね。 寝る時なども首元を温めて寝ると、上記の理屈で免疫も上がり、ぐっすり眠れます。 特に冷やしてはいけない部位は、お腹周り。 夏でも腹巻を愛用している方もいるほどで、免疫の中心となる臓器が集中していますので、 温かくする工夫をしましょう。
次回に続きます。